C’est un Yoga particulièrement riche, constitué essentiellement par l’apprentissage d’un état original de conscience
Le Yoga-Nidrâ est une technique de visualisation en relaxation profonde très similaire au sommeil lent léger
Il est capable d'amener à de hauts niveaux de méditation et de conscience. Il est très agréable et facile à pratiquer, il suffit d'être installé confortablement et de se laisser guider
La relaxation induite par cette méthode agit et travaille sur le plan physique "récupération", sur le plan émotif "système nerveux", ainsi que sur les ondes cérébrales :
Les ondes Bêta "état de veille"
Les ondes Alfa "état de détente"
Les ondes Téta "sommeil rapide"
Les ondes Delta "sommeil profond"
Plus le pratiquant pourra maintenir sa lucidité pendant les différentes phases "production des ondes alfa, Téta et Delta" et plus il pourra apprécier cette technique de yoga.
